ટેનિસ એલ્બો

 ટેનિસ એલ્બો શું છે? (What is Tennis Elbow?)

* ટેનિસ એલ્બો એક એવી સ્થિતિ છે જે **કોણીના બાહ્ય વિસ્તારની આસપાસ પીડા**નું કારણ બને છે. 

ટેનિસ એલ્બો

* આ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે જ્યારે **રજ્જૂ (tendons)** ઓવરલોડ થાય છે, જે મુખ્યત્વે **કાંડા અને હાથની પુનરાવર્તિત ગતિ (repetitive movements)** ને કારણે થાય છે.

* આ વધુ પડતા ઉપયોગની ઇજા છે, જ્યાં હાથના કંડરા અને સ્નાયુઓ સતત સખત પ્રવૃત્તિઓને કારણે ખેંચાય છે અથવા તણાઈ જાય છે.

---

## **મુખ્ય લક્ષણો (Key Symptoms)**

જો તમને ટેનિસ એલ્બો હોય, તો તમે નીચેના લક્ષણો અનુભવી શકો છો:

* **કોણીની નીચે, ઉપલા હાથના બાહ્ય ભાગમાં દુખાવો**, જે કાંડા તરફ પણ જઈ શકે છે.

* કોઈ વસ્તુ **લખતી વખતે અથવા પકડતી વખતે** દુખાવો, જેમ કે પુસ્તક અથવા પેન પકડવી.

* **હાથ ઉપાડતી વખતે અથવા વાળતી વખતે** દુખાવો.

* **હાથને વળી જતી વખતે (twisting)** દુખાવો, જેમ કે બરણી ખોલતી વખતે અથવા દરવાજાના હેન્ડલને ફેરવતી વખતે.

* હાથ લંબાવતી વખતે **દુખાવો અને જડતા (stiffness)**.

* આ લક્ષણો ધીમે ધીમે વિકસિત થાય છે અને સમય જતાં બગડે છે.

---

## **સારવાર અને ઉપાય (Treatment and Remedies)**

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, ટેનિસ એલ્બો **સારવાર વિના** સમય જતાં આપોઆપ સારી થઈ જાય છે. જોકે, પીડા ઘટાડવા અને પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરવા માટે નીચેના ઉપાયો કરી શકાય છે:

1.  **આરામ (Rest):** જે પ્રવૃત્તિઓ પીડા વધારે છે તે ટાળવી.

2.  **બરફ લગાવવો (Ice Application):** અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર બરફ લગાવવાથી સોજો અને દુખાવો ઓછો થઈ શકે છે.

3.  **શારીરિક ઉપચાર (Physical Therapy):** ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટ વોર્મ-અપ એક્સરસાઇઝ, આઇસ મસાજ અને સ્નાયુઓને ઉત્તેજિત કરવાની તકનીકો સૂચવી શકે છે.

4.  **ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ (Over-the-counter medication):** દુખાવો અને બળતરા ઘટાડવા માટે.

5.  **ડૉક્ટરની સલાહ:** જો સ્વ-સંભાળની ટિપ્સ કામ ન કરે અને સમસ્યા ગંભીર બને તો ડૉક્ટરને મળવું જરૂરી છે. નિદાન પછી, ડૉક્ટર સ્થિતિની ગંભીરતા અનુસાર યોગ્ય સારવાર આપશે, જેમાં સ્પ્લિન્ટ્સ, ઇન્જેક્શન અથવા છેલ્લે સર્જરીનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

સચિન તેંડુલકર જેવા ક્રિકેટરોને પણ 2004માં ટેનિસ એલ્બોની ગંભીર તકલીફ થઈ હતી, જે દર્શાવે છે કે આ સમસ્યા રમતવીરો તેમજ સામાન્ય માણસોમાં પુનરાવર્તિત હલનચલન (જેમ કે સફાઈકામ, પ્લમ્બિંગ અથવા કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ) ને કારણે સામાન્ય બની શકે છે.

તમને ટેનીસ એલ્બો નો દુખાવો છે તો તેનું નિદાન કેવી રીતે કરશો ?